Strategi Membuat Menu Harian yang Ramah untuk Jantung

Menyusun menu harian yang sehat untuk jantung tidak sulit jika mengikuti prinsip gizi seimbang. Sebaiknya setiap hari terdapat kombinasi sayuran, buah, biji-bijian, protein sehat, dan lemak sehat. Variasi menu membuat makanan lebih menarik dan memastikan tubuh mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan.

Sarapan dapat dimulai dengan oatmeal, buah, dan kacang-kacangan, sementara makan siang dapat mengandung sayuran, nasi merah, dan ikan panggang. Camilan sehat seperti buah atau yoghurt dapat membantu menjaga energi anak dan orang dewasa sepanjang hari.

Selain memilih makanan sehat, penting juga mengatur porsi dan frekuensi makan. Makan secara teratur membantu menjaga kadar gula dan energi tetap stabil. Dengan strategi sederhana ini, pola makan sehari-hari dapat mendukung kesehatan jantung, meningkatkan energi, dan menjaga kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.